Vem motstår en vision som den på bilden som illustrerar den här historien? Ananas är en av de vackraste och näringsrikaste frukterna som finns. Fördelarna med att inkludera ananas i någon av dess former (juice, godis, etc.) i din rutin är flera, såsom att förbättra matsmältningen och minska risken för olika sjukdomar, till exempel kolorektal cancer, till exempel.
Att köpa färsk ananas som redan är skalad och hackad kan dock beröva dig några näringsämnen. Enligt forskning förlorar ananasbitarna efter sex dagar i kylskåpet 10% C-vitamin och 25% av karotenoiderna (antioxidanter) jämfört med hela hackad frukt samma dag som den äts. Så ge företräde åt konsumtionen av frukten i natura, nyskalad.
Var försiktig när du handlar: vissa sorter förblir gröna längre än andra; därför är hudfärgen inte en tillförlitlig guide för att garantera om frukten är mogen eller inte. Följ din luktsans.
Kolla in de 15 viktigaste hälsofördelarna med ananas nedan:
ElenaKuznecova / iStock 1. Förhindrar kolorektal cancer
Dieter som inkluderar ananas kan sänka risken för kolorektal cancer, enligt studier. Ananas är rik på fibrer, som hjälper till att upprätthålla tarmkanalen, förutom att främja en mättnadskänsla.
AlexRaths / iStock
2. Skyddar mot hjärt-kärlsjukdom
Om du har en historia av hjärt-kärlsjukdomar, goda nyheter: ananas kan hjälpa dig att förhindra det. Förutom det höga fiberinnehållet innehåller ananas kalium och vitamin C. Konsumtionen av kalium kan minska risken för stroke och bildandet av njursten.
Natali_Mis / iStock
3. Bevara mental hälsa
Ananas kan också vara en viktig allierad i kampen mot depression och ångest. Frukten är en rik källa till aminosyran tryptofan, som används vid produktion av serotonin i människokroppen. Serotonin är ett hormon relaterat till lycka och nöje, och att stimulera dess produktion kan minska de effekter som depression orsakar.
LenkaPrusova / iStock
4. Hjälper till att minska inflammation
Ananas har ett enzym som kallas bromelain, som finns i fruktjuice. Dessa enzymer kan fungera bra mot inflammation och minska läkningstiden för skador. Det är en stor hjälp för dem som lider av artrit, artros och andra sjukdomar relaterade till leder.
Fortsätt läsa
