Hälsa

Vet du fördelarna med den här säsongens frukter?

Det finns de som älskar, det finns de som hatar. Faktum är att sommaren är en av de mest inbjudande säsongerna för att konsumera frukt. Dessa är utmärkta alternativ för att uppdatera och sötna din dag på ett hälsosamt sätt. Så kolla in några fördelar med säsongens frukt som inte kan lämnas utanför ditt hemkylskåp.

ilietus / iStock

vattenmelon

Få vet det, men den läckra vattenmelonen ger, förutom smaken, en rad hälsofördelar i dess sammansättning. Rikt på kalium och magnesium, det är till exempel ett bra naturligt diuretikum.

Dessutom kan den förhindra olika sjukdomar och har i sin sammansättning cucurbitacin E, som fungerar som en potent antiinflammatorisk. Sommar älskling, frukten är en av de mest kompletta för organismen. Och det bästa: med tanke på den enorma produktionen i Brasilien är vattenmelon en av de billigaste frukterna på mässor och grönsaker.

Kolla in alla fördelarna med vattenmelon här!

tatniz / iStock

Plommon

Oavsett om det är ensamt eller som ingrediens i sallader, bröd, kakor, sylt, desserter eller kött, är plommon en näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll. Denna läckra frukt är extremt välsmakande och döljer flera fördelar för vår hälsa. För att ge dig en idé innehåller en färsk medelstor plommon bara 36 kalorier, förutom flera näringsämnen, som fiber, C-vitamin och kalium. Konserverade plommon innehåller samma mängder riboflavin och kalium, men mycket mindre C-vitamin.

Kolla in alla fördelarna med plommon här!

Nosick / iStock

Fikon

Fig är en utsökt frukt som perfekt kan kombineras med ost och blandas i sallader. Det är också mycket rikt på fiber, kalium, mangan och en sällsynt kalciumkälla i frukt.

När färska fikon inte är på säsong ger konserverade eller torkade fikon smak och näringsmässiga fördelar. Även om det är mycket kaloriintorkade fikon är ett näringsrikt mellanmål som bidrar med cirka 10% eller mer av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium, samt 4 g fiber, 300 mg kalium och rimliga mängder vitamin B6. Att konsumera fikon med citrusfrukter eller annan C-vitaminkälla ökar upptagningen av ditt järn.

Kolla in alla fördelarna med fig här!

jantroyka / iStock

Guava

Liten tropisk frukt från södra Mexiko och Centralamerika, guava kan vara rund, oval eller päronformad. Färgen på de tunna skalen varierar från ljusgul till gulgrön.

I vikt har guava nästan dubbelt så mycket C-vitamin som en apelsin: en genomsnittlig guava ger 165 mg, jämfört med bara 75 mg av en färsk apelsin. C-vitamin, en viktig antioxidant, hjälper till att skydda celler från fria radikaler: Människor som konsumerar stora mängder C-vitamin genom mat har ofta lägre frekvenser av många typer av cancer, såsom lung-, bröst- och tjocktarmscancer.

Kolla in alla fördelar med guava här!

Fortsätt läsa