Före 1998, det var sällsynt att höra någon uttala orden erektil dysfunktion eller sexuell impotens. Då uppstod ett blått diamantformat piller som heter Viagra, och plötsligt förändrades allt. Förmågan att ha och upprätthålla en erektion var på kvällsnyheterna och peppade serierna. Även om det nu finns fler läkemedel som är godkända för att behandla denna sexuella dysfunktion, kan enkla livsstilsförändringar förhindra det.
Symtom
Oförmåga att ha eller upprätthålla en erektion.
Orsaker
Alla tillstånd som påverkar blodkärlens hälsa - hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck eller rökning - försämrar erektionen. Stress och förhållande eller affektiva problem är andra orsaker.
Förebyggande strategier
Ät som grekerna
Tror du att de forntida grekerna och romarna, som beskrivs i alla dessa statyer, hade erektionsproblem? Tydligen inte, och tack vare vad de åt. Medelhavsdieten är rik på friska enkelomättade fetter, som finns i livsmedel som olivolja. Den är också full av frukt, grönsaker, mandel, nötter, baljväxter, fullkorn och fisk, och relativt lågt i rött kött. Italienska forskare jämförde 100 män med erektil dysfunktion med ytterligare 100 utan detta problem och fann att de vars diet var närmare Medelhavsdieten var mindre benägna att ha sexuell impotens. Forskarna spekulerar i att orsaken är den antiinflammatoriska effekten av kosten. Inflammation bidrar till ackumulering av fettplack (aterom), minskar blodkärlen och minskar blodvolymen som strömmar in i penis, vilket gör erektionen svår.
Ägna dig åt en sport
Träning är inte bara bra för dina muskler; det är också bra för erektion. Män som blev fysiskt mer aktiva i medelåldern minskade risken för sexuell impotens med 70%. I själva verket minskar fysisk aktivitet - oavsett vilken typ - risken för impotens mer än att sluta röka, gå ner i vikt eller konsumera mindre alkohol.
Sluta röka
En studie av 7 684 kineser fann att rökning var ansvarig för ungefär ett av fem fall av erektil dysfunktion. Ju mer du röker, desto mer sannolikt är det att du får problem. Studien visade att rökning av 20 cigaretter om dagen ökade risken med 60% jämfört med att inte röka alls. Anledningen? Rökning förtränger blodkärlen och bidrar till ackumulering av fettplack, vilket minskar blodflödet till artärerna. Och du vet vad det betyder. Rökning minskar också nivåerna av kväveoxid - en kemikalie som håller blodkärlen vidgade, inklusive de i det manliga könsorganet.
Även en dag utan rökning kan förbättra erektionen
Håll blodsockret normalt
Hälften av män med diabetes har erektionsproblem - dubbelt så stor andel män utan sjukdomen.
Ta ett piller
Du har tre val: sildenafil, tadalafil och vardenafil. De höjer alla nivån av kväveoxid, den kemikalie som hjälper till att vidga blodkärlen i penis och hålla dem på det sättet, så att det är möjligt att få och upprätthålla en erektion.
Huvudskillnaden mellan de tre är tiden för start. Vardenafil är den snabbaste skådespelaren. En studie visade att detta piller började fungera på bara tio minuter och förblev aktivt i upp till 12 timmar. Men om du reste för att njuta av en romantisk helg, överväga att ta tadalafil: studier har visat att en dos varar upp till 36 timmar.
Även om läkemedel som sildenafil (Viagra) endast ska användas när det är nödvändigt, föreslår preliminära studier att det att ta dem varje natt i ett år faktiskt kan förhindra sexuell impotens efter att du slutat använda medicinen.
Tyska forskare studerade den sexuella prestationen hos 112 impotenta män som tog 50 mg sildenafil varje natt eller 50 till 100 mg efter behov under ett år. Efter sex månader utan behandling hade 58,3% av dem som tog det varje natt normala erektioner, utan medicinering, jämfört med endast 8,2% av dem som använde medicinen vid behov. Ett annat läkemedel, tadalafil, har redan godkänts för daglig användning.
Nya studier
Män med sexuell impotens har en ökad risk att utveckla Parkinsons sjukdom. Forskare utvärderade 32 616 register och fann att patienter med en historia av erektil dysfunktion var nästan tre gånger mer benägna att utveckla Parkinsons sjukdom. Förhållandet verkar bero på skador på det autonoma nervsystemet, som reglerar funktioner som andning och matsmältning. Teoretiskt kan identifiering av de grundläggande orsakerna till denna koppling leda till sätt att förebygga Parkinsons sjukdom.
Tala med din läkare.
