Hälsa

Kardiovaskulära sjukdomar och intra-abdominal fett: vad är sambandet?

Anslutningen är i kompromissande lagring av intra-abdominal fett, farligt fett, vilket orsakar och påskyndar många hälsoproblem. Och det kan faktiskt orsaka igensatta artärer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

Vad är?

Fett installerat i buken, inuti och runt de inre organen. Således har kvinnor med en midja över 90 cm och män med denna mått över 100 cm sannolikt att ha denna typ av fett. Detta fett är farligt även om din kroppsvikt ligger inom det "hälsosamma" intervallet för din längd. För människor av asiatisk härkomst ökar risken med måtten 80 cm för kvinnor och 95 cm för män. För att mäta midjan, linda måttbandet bekvämt runt midjan, på nivån på din navel.

Leverfett är oroande. Ta reda på varför här.

Hjärt-kärlsjukdomar, igensatta artärer och diabetes kan faktiskt orsakas av fett i buken.

Vad är orsakerna?

Ät massor av hamburgare och titta på TV för länge. Framför allt överskottet av alla andra aktiviteter som håller dig sittande, som att arbeta och köra. Med andra ord, en diet rik på kalorier och ett liv utan träning. Kronisk stress bidrar också. Speciellt för kvinnor, eftersom kortisol, stresshormonet, instruerar kroppen att lagra mer fett i buken.

Minska tiden du tittar på TV och du kommer att se hälsoförbättringar.

När det händer?

1 Hyperkalorisk diet, brist på motion och kronisk stress konspirerar för att stimulera kroppen att lagra farligt fett, främst runt levern, bukspottkörteln och andra inre organ.

Vill du veta mer om lever och bukspottkörtel, se våra artiklar om ämnet.

2 Intra-abdominal fett pumpar fria fettsyror och inflammatoriska föreningar in i portvenen, det vill säga "motorvägen" som distribuerar blod från underlivet. Det vill säga för levern, bukspottkörteln och andra inre organ.

3 En tillströmning av fria fettsyror gör att levern producerar mer "dåligt" kolesterol (LDL), mindre "bra" kolesterol (HDL); mer blodglukos och mindre adiponektin, ett hormon som reglerar användningen av glukos och håller din aptit balanserad. Resultat: risken för hjärt-kärlsjukdom och diabetes ökar.

4 De inflammatoriska föreningarna som utsöndras av fettcellerna stimulerar tillväxten av plack inom artärernas väggar. Dessutom ökar de blodtrycket och ger bildandet av blodproppar - ett recept på hjärtinfarkt. Och på samma sätt gör de celler som är resistenta mot insulin, vilket bidrar till sjukdomsutbrott, från Alzheimers till cancer.

Varför är det farligt?

Till skillnad från det relativt ofarliga fettet på skinkorna, höfterna, låren och strax under huden runt midjan, producerar intra-abdominal fett ämnen som ökar risken för diabetes, högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke, tarmcancer och minnesproblem. De inkluderar inflammatoriska föreningar som gör blodet tjockare, samt fria fettsyror som stimulerar levern att producera mer blodsocker och LDL-kolesterol (det ”dåliga” kolesterolet).

Förebyggande strategier

Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn och mindre mättat fett.

Träna de flesta veckodagarna i minst 30 minuter.

Hitta tid att koppla av varje dag.

Korrekt snarkning orsakad av obstruktiv sömnapné.