Inspiration

7 steg för att börja omsätta goda gärningar i praktiken

Under månaden I december känner många människor sig mer stödjande och spenderar lite av sin tid på att hjälpa andra. Enligt IBGEs senaste undersökning var antalet brasilianare som gjorde volontärarbete 7,2 miljoner år 2018. Med tanke på detta antal är det lätt att föreställa sig antalet människor som fick sina liv förvandlade efter att ha tränat eller fått en god gärning. Ett vackert exempel på detta är berättelsen om vännerna Vaneide och Iramaia.

Det hela började när Vaneide började prata med Iramaia om något de hade gemensamt: små barn. Men likheterna, vid den tiden, slutade där. Iramaia var en hemlös person i stadsdelen Botafogo, söder om staden Rio de Janeiro, och Vaneide var sekreterare vid ett företag. Så snart han träffade Iramaia började Vaneide hjälpa henne med donationer när han träffade henne. Tiden gick och när förmyndarstyrelsen tog barnen från Iramaia i brist på en fast adress, gick Vaneide till hennes hjälp, blev borgensman och hjälpte henne att återfå vårdnaden om barnen. Vid den tiden gick Vaneide igenom sina egna problem, men ändå bestämde han sig för att hjälpa sin fru.

Men varför skapar goda gärningar så starka känslor hos dem som utövar dem?

Forskarna tror att det är en evolutionär belöning. Goda gärningar ansluter oss till andra i samhället: den som har hållit hissdörren för någon och i gengäld vunnit ett vackert leende eller ett tack har insett denna anslutning med känslan av att världen är lite mindre fientlig. ”Jag tror att vi har en naturlig lust att få kontakt med andra. Det är en del av vårt sätt att vara, eftersom det ökar sannolikheten för individuell överlevnad, säger socialpsykolog Gagné. Kort sagt, vi mår bra när vi gör bra. Vänlighet ger en positiv attityd och ökar självkänslan. "Det motiverar oss att göra samma sak igen."

Var börjar goda gärningar?

1. Börja med små saker

Även små handlingar gör skillnad och kräver inte mycket tid och ansträngning. När vi gör en god gärning kan vi potentiellt provocera en lång serie av nöjen och det gör oss friskare.

två. Tänk lokalt

Antag inte att favoriter för familj, vänner och kollegor är mindre värda eftersom de inte är främlingar. Framför allt gynnar alla att stärka förbindelserna.

3. Använd vanlig artighet

Tack föraren som låter dig gå in i en korsning och kontoristen som serverar dig kaffe. "Att tacka andra är en bra gärning", säger psykolog Marylène Gagné, från Montreal. "Vi är de som fick hjälp, men säg bara tack för att ge tillbaka."

4. Se upp för små möjligheter

”Vi springer alltid någonstans och ser inte vad som händer runt oss”, konstaterar Gagné. Till exempel kan en fotgängares väska falla och öppna eller det kan finnas skräp på gatan. "När vi börjar uppmärksamma", säger psykologen, "finns det många möjligheter att göra bra saker."

5. Volontär med "själviskhet"

Välj en aktivitet som intresserar dig. På det sättet behöver du inte be om ursäkt om det får dig att försvara gässens näringsbehov istället för att samla in pengar för att bota leukemi. "När det finns intresse är det mycket mer troligt att biståndet fortsätter", säger Pamela Cushing, en kulturantropolog vid University of Western Ontario. Men självisk eller inte hjälper du.

6. Fantasera inte

"Att tänka att altruism är en ren impuls skapar en guldstandard som kan bli en ursäkt för att inte göra någonting", säger Cushing. Faktum är att alla som anser andra helgon på grund av de goda gärningar de utövar kan övertygas om att sådan generositet ligger utanför deras kompetens - och då händer inte hjälp.

7. Leta efter inspiration

Först och främst, för att få idéer, besök webbplatser på Internet, till exempel Unesco-representationen i Brsail, och se de alternativ de har. Vissa kommer sannolikt att få din uppmärksamhet utan att du någonsin tänkt att du skulle kunna göra det.

Bra gärningar för dig!