Hälsa

14 tips för att bekämpa hosta och nysningar

Hosta och nysningar verkar gå ihop. Känd inom medicin som infektioner i övre luftvägarna, hosta och förkylning är bland de vanligaste infektioner vi upplever. Så skydda dig mot förkylnings- och influensavirus. Och behandla de sjukdomar de orsakar med följande tips.

DMEPhotography / iStock

1 Ge två kyssar

Att kyssa varje kind är mindre benägna att överföra förkylning än att skaka hand. En kall persons fingrar är mer benägna att förorena på grund av att de gnuggar näsan eller ögonen. Det är mer riskabelt att skaka personens hand än att vara nära någon som sniffar eller till och med i vägen för en monumental nysning - så länge dropparna är borta från deras ögon och näsa. Att kyssa på kinden är en säkrare hälsning.

vladans / iStock

2. Få ut mer ...

D-vitamin, som produceras i kroppen som ett resultat av exponering för solljus, hjälper till att öka immuniteten och skyddar mot förkylning och influensa. Om du har brist på detta vitamin, prata med din läkare och se om det är nödvändigt att ta ett tillskott på vintern. Ät också mycket D-vitaminrika livsmedel - särskilt fet fisk - året runt.

Wavebreakmedia / iStock

3. ... Men håll dig varm

När du är utomhus på vintern, som börjar om en månad, använd en hatt och halsduk för att hålla huvudet och nacken varma. Vädret, även på hösten, ger förkylningsviruset en fördel - den kalla luften får blodkärlen i näsan att dra ihop sig, vilket äventyrar nässkyddet mot infektion. Skydda dig med en hälsosam livsstil och en balanserad kost, rik på vitaminer, massor av motion och varma drycker.

AndreyPopov / iStock

4. Rengöring mot vintersjuka

Förkylning är vanligare på vintern - men klandra inte vädret. Det enda sättet att bli förkyld är genom direktkontakt med viruset. Förkylning sprids mer under vintern eftersom människor tillbringar mer tid inomhus, vilket ökar chansen att komma i nära kontakt med smittade personer eller med något de har berört. Följande är tips för att minska kontakten med viruset:

Rengör dörrhandtag och ytor Troligtvis kommer du i direkt kontakt med förkylningsviruset genom att vidröra en förorenad yta, som en dörrhandtag, delat tangentbord, kran eller telefon. Barn i skolan eller daghem kommer sannolikt att ta förkylningsvirus hem. Det effektivaste sättet att förhindra spridning av bakterier är att rengöra ytor som berörs mycket ofta i huset med ett spraydesinfektionsmedel - detta kan minska virus med 99,9% och på bara 1 minut.

Tvätta händerna Ytor i arbetsmiljön, tunnelbanor och bussar bidrar också till kontaminering. tvätta händerna försiktigt och ofta under hela dagen.

Använd en desinficeringsgel När tvål och vatten inte är tillgängligt, använd en alkoholbaserad antibakteriell handprodukt för att hålla bakterier borta.

Fortsätt läsa