Hälsa

Hälsosamt sinne: hur man får mer energi och lever bättre

Har du någonsin undrat varför människor som gör fler aktiviteter har mer energi, fler intressen, en bredare krets av vänner och bekanta och en mer positiv allmän inställning till livet? Mycket aktiva människor är i allmänhet öppna för nya idéer. Det vill säga, de är lättare i sina relationer och är mindre motståndskraftiga mot förändring. Framför allt är här fyra tips för att ha ett hälsosamt sinne:

Ta en paus

En paus från den normala rutinen gynnar känslan av välbefinnande, och, om det är möjligt att associera det intervallet med en vacker miljö, god mat, kultur, hav, sol eller snö, så mycket bättre. Resor vidgar sinnet, men även utan det här alternativet är det viktigt att ta en paus från det dagliga arbetet och rutinen för den normala arbetsveckan. De mentala och fysiska fördelarna med vila är givande.

Var öppen för förändring

Problemet för många är hur lätt det är att skapa vanor som inte är särskilt fördelaktiga för mental hälsa och till och med skadliga. Att motstå förändringar eller helt enkelt förlora intresset leder till slöseri med möjligheter som förbättrar livet. Om du känner att dina mentala förmågor stagnerar kan du prova några av följande alternativ:

  • Gör ett kulturprogram som du aldrig har provat, till exempel att gå till opera, balett, en konstutställning eller till och med en rockkonsert. Håll ett öppet sinne: om du inte gillar det behöver du inte åka igen, men kanske har du kul.
  • Öva en ny sport eller en som du har övergivit som tonåring. Klubbar och gym erbjuder ofta experimentella klasser.
  • Njut av din semester för en annan aktivitet: promenader, ridning, målning, segling, gourmetmat, yoga (läs mer om yogas transformativa kraft.
  • Titta på en live-tävling, helst från en sport som du aldrig har spelat eller inte har spelat på flera år. Det är ännu bättre om du är utomhus.
  • Har du några färdigheter som du kan lära barn? Vissa skolor är värd för volontärer som kan fungera som tränare, undervisa schack, hjälpa barn att ta hand om trädgården och laga mat etc. Dessa volontärer får betydande mentala fördelar av att vara omgivna av ungdomar och dela idéer.
  • Gå med i en läscirkel eller skapa en. Detta är en informell grupp människor som samlas ofta för att diskutera vad de har läst. Uppmuntrar till läsning, skapar fokus och förbättrar grundläggande färdigheter som redan kan saknas.
  • Lär dig ett språk eller en ny färdighet. Det är kanske något du alltid velat göra, men som du aldrig haft tid för.

Relatera

I den meningen finns det inget mer upplyftande än ett bra förhållande. Men stress, frustration eller förbittring kan leda till depression och ångest. Förhållandena är inte statiska och det finns de som tycker att förändringarna är stressande. Relationer skapas inte ensamma, människor behöver bidra. Eftersom det också är viktigt att föräldrar inte försummar sin relation på grund av familjekrav. I denna bemärkelse stärker uppfriskande ögonblick tillsammans tillsammans relationen.

Ta en chans

De flesta ångrar det mer än vad de inte gjorde. Det är faktiskt inte ovanligt att tro att det är för sent att nå något mål, men det är vanligtvis inte sant. Även om livsförändringar kan vara svåra, fungerar ofta allt. Att byta karriär, gå tillbaka till skolan, avsluta ett förhållande, flytta hem och resa är beslut som inte bör fattas utan att tänka. Men att prata med vänner och familj om de val de gjort kan hjälpa dig att fatta rätt beslut.

Se också hur du gör din middag med dina vänner speciella.