Super Tips

17 tips för att stå upp tidigt och bli mer organiserad på morgonen

Dags att vakna det är nog inte någon favorit. Speciellt om du måste vakna tidigt efter sömnlöshet eller arbeta sent dagen innan. Men det finns många bra skäl att börja varje dag med motivation, glädje och mycket organisation.

Att skapa en rutin för dina morgnar kan verka mycket arbete. Men det är det verkligen inte. Faktum är att de som skapar en rutin är mindre benägna att bli stressade, eftersom de kommer att ha allt under kontroll tidigt.

Så här är några sätt att se till att du går av på sängens högra fot och står upp tidigt med en positiv, lugn attityd och den nödvändiga organisationen för att få ut det mesta av din dag. Och om du behöver några experttips för att bekämpa sömnlöshet, kolla in den här artikeln med de bästa lösningarna också.

Kom ihåg om: stress och ångest orsakar kaos på ditt immunsystem. När du börjar dagen glad och avslappnad ökar du chansen att få en hälsosammare och mer produktiv dag. Så, redo att sätta ett leende i ansiktet och börja dagen med mer energi?

17 tips för att stå upp tidigt och ha en god morgonrutin:

kieferpix / iStock

1. Lämna gardinerna delvis öppna

Låt dina sovrumsgardiner stå på glänt innan du somnar. På det sättet skickar naturligt solljus en signal till din hjärna om att minska dess melatoninproduktion och gradvis öka dina adrenalinnivåer, ett tecken på att det är dags att vakna. Och så när ditt alarm går ut är du redan halvvaken.

Melatonin: vet allt om sömnhormonet!

tiero / iStock

2. Ställ in väckarklockan så att den ringer 15 minuter tidigt

Vill du vakna tidigt, men utan att vakna bråttom? Ställ sedan väckarklockan på 15 minuter före den tid du behöver för att stå upp. På det sättet behöver du inte hoppa ur sängen av rädsla för att vara sen. Med lite extra tid kan du börja dagen långsammare. Förbereda dig mentalt för den nya dagen som är lika viktigt som att förbereda dig fysiskt.

Fotoboyko / iStock

3. Använd inte “snooze” -knappen

Vi vet hur frestande det är att ha möjlighet att somna ytterligare fem minuter. Men vart femte år kanske du missar ditt schema. Så undvik den knappen!

YakobchukOlena / iStock

4. Sträck ut kroppen i 15 sekunder

Prova detta innan du ens öppnar ögonen. Lyft armen och börja med att sträcka ut varje finger. Sedan dina händer, dina handleder och sedan dina armar. Gör detta med alla kroppsdelar med fokus på rörelserna. Att sträcka ut kroppen är viktigt för att förbättra blodflödet, vilket ger extra syre till alla dina vävnader.

Stretching: lindra dina muskler och sinnen - kolla in det!

Fortsätt läsa