Hälsa

Känslomässig balans: få tillbaka din i tio enkla steg

Vi har alla hört prata om tankens kraft och dess inflytande på kroppen. Många hälsoproblem kan till exempel bero på problem som skapas från sinnet. Den emotionella balansen kan lätt uppröras om det inte finns någon harmoni mellan det fysiska och det mentala.

För att uppnå ett lugnare sinnestillstånd och förbättra din emotionella balans är det möjligt att börja med enkla attityder. Aktiviteter som till exempel hobbyer är utmärkta för att lugna dig. Husdjur, å andra sidan, tenderar att öva sin affektiva sida.

Se också: är du skyddad från stress? Ta detta test och ta reda på det

Även om du ofta går igenom stressiga situationer är det möjligt att använda hälsosamma tekniker medan du arbetar. Hemligheten är inte att engagera sig i alla situationer. Detta kan ge fördelar inte bara för sinnet utan också för kroppen, som är mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlproblem.

Anta några av strategierna nedan i ditt dagliga liv. Om du lyckas förvandla dem till vanliga vanor kommer du att upptäcka att din emotionella balans kan förändras. Upptäck de bästa sätten för dig att känna dig bekväm och lugn och upptäck därmed att stressen kan försvinna.

Upptäck 10 enkla attityder för att återfå din känslomässiga balans dagligen:

nortonrsx / iStock

1. Lev utan brådska 

Vänta inte till sista stund för att åka till din tid - lämna alltid huset 10 minuter tidigt. På det sättet behöver du inte springa och ge stress ingen chans. Kör inom hastighetsgränsen; pausa innan du svarar på en fråga; låt telefonen ringa några gånger innan du svarar. Gör dessa attityder till en vana så att du behåller kontrollen, inte dina känslor.

Halfpoint / iStock

2. Var snäll

Berätta för den unga skötaren att du uppskattade hur hon packade inköpen. Besök en sjuk vän eller gör en tårta till någon som är ledsen. Detta kommer att stimulera positiva känslor, vilket gör att du mår bättre och närmare andra.

fizkes / iStock

3. Lugna ditt hjärta

Du kan inte alltid vara ansvarig för allas lycka, och det spelar ingen roll om du gör ett misstag då och då. Försök ta bort trycket från dina axlar när du försöker lösa andras problem. Detta gör att ditt kardiovaskulära system fungerar bättre och minskar risken för stressinfarkt.

BrianAJackson / iStock

4. Ta pauser

Ta en paus på 5 minuter efter var 55: e minuts arbete. Och känn dig inte skyldig: att ta pauser under arbetet har visat sig öka produktiviteten.

Fortsätt läsa