hälsa och välmående

7 tips för att minska obehaget vid lågt blodtryck

Svaghet, yrsel och svimningskänsla de kan orsakas av lågt blodtryck, vilket definieras som blodtryck vid nivåer under 90 mmHg X 60 mmHg.

Läs också: 5 enkla sätt att sänka högt blodtryck

Obehaget, trots att det inte uppfattas som en sjukdom, kan vara ett symptom på något allvarligt och sänker livskvaliteten. Konsultera därför en läkare för att undersöka möjliga sjukdomar innan du försöker lindra symptomen själv.

Även friska människor kan uppleva tecken på lågt blodtryck under långa perioder av fasta; intensiv hetta; plötsliga rörelser när man står upp; överdriven konsumtion av diuretika; bland andra orsaker. Om du redan har rådfrågat din läkare och uteslutit relaterade sjukdomar, kolla in följande tips för att minimera effekterna:

Lågt blodtryck: vad ska man göra?

1. Lägg dig omedelbart

I fall av plötsligt blodtrycksfall rekommenderas att du omedelbart lägger dig i en bekväm position genom att höja fötterna högre än hjärtat och huvudet.

2. Ta dig upp!

Sov med fötterna högre än resten av kroppen med hjälp av en enkel kudde; detta stimulerar blodcirkulationen och underlättar uppkomsten av nästa morgon.

3. Drick vätskor

Under krisen försök också att dricka mycket vätska i små klunkar. Ge fruktjuicer om du fastar. Att äta något salt kan också hjälpa.

4.Var aktiv varje dag

Regelbunden träning bidrar till ett hälsosamt cirkulationssystem och stabiliserar blodtrycket.

5. Undvik täppa platser

Om lågt blodtryck är konstant i ditt liv, undvik att stanna på mycket heta platser med liten luftcirkulation. Stora folkmassor som konserter och karnevalsblock kräver till exempel försiktighet.

6. Undvik koffein

Undvik produkter som kaffe eller energidrycker. Den stimulerande effekten på kroppen är tillfällig och biverkningarna av överskott av koffein över tiden är ganska negativa.

7. Sök hjälp

Om symtomen kvarstår i mer än 15 minuter måste du omedelbart söka läkarvård.